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秋季運動應該選擇晨練嗎

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秋季是鍛煉的好時節。秋天經常參加健身活動，不僅可以調心養肺，提高身體機能，還有利于增強抵抗力。秋季晝夜溫差變化比較大，而秋季的早晨給人微涼的感覺又不至于太冷，能給身體以良性的刺激，使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀態，有助于提高人對環境變化的適應能力，提高心血管系統的功能，從而更容易適應進入冬季后的氣候變化。同時，早上運動時間更可控，沒有其他事情打擾，更容易專注于運動。晨練可以促使交感神經興奮起來，不僅身體靈活，思路敏捷，還能增強血液循環，有助于提高工作效率，讓人精神飽滿。

不過秋季晨練一定要做好充分熱身運動，在肌肉進入運動狀態后再開始運動。秋季運動不宜過度劇烈，此時人的關節活動幅度減小，并且柔韌性減弱，無氧運動和一些強度高的力量訓練容易引起身體不適，因此建議秋季晨練以耐力性的有氧運動為主。

秋季天氣涼快，空氣也好，相比室內運動，晨練多做諸如登山、騎車、跑步等戶外運動則更有樂趣。這些戶外有氧運動不僅能夠幫助你減少脂肪，還能放松心情，提高工作效率。秋天天氣干燥，皮膚失水變多，加上運動本身排汗，因此晨練時要注意補水。

杰銳體育建議，晨練不要空腹，因為此時體內的血糖含量比較低，空腹晨練容易引起低血糖，因此在晨練前需要吃一些含碳水化合物較多的食物，如一片面包、幾片餅干等，或者可以適當地喝一些淡鹽水。早餐切記不要食用過多，否則在晨練的過程中會引起身體不適。晨練結束后30分鐘可以進食。良好的運動和飲食習慣會幫助你度過更美好的秋冬季節哦！

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