8杯水的說法興起之前的上世紀70時代，人們每日平均喝各種飲料合共1696毫升，而8杯水說法興起后的90時代，這個數值暴漲到2188毫升，約每天多喝了兩杯。很多人每天帶著水杯、水瓶出門，不時主動喝上一兩口，其實壓根沒有感到口渴。

水分是咱們必需的營養物質之一，之所以給出喝水的量，是要大家留意水的重要性，同時要留意因人因狀況各異。專家主張成人每日應按每公斤體重喝30毫升水。詳細喝多少應跟著條件變化而調整，例如廣州的夏天酷熱，喝8杯水都嫌不行。在水源的選擇上，以白開水、飲用山泉水、純凈水為主，也可以包含咖啡、茶、可樂等飲料，但不要把飲料完全代替水來喝。

多喝水優點害處大PK

1、優點：或許防備*癥及心**

一些人宣稱，有必要多喝水是由于人體大部分是由水分構成，水占體重的50%~70%，例如肌肉含水80%，大腦含水75%。因此，咱們需求水才干正常日子。但專家認為，以此推理出每天要喝8杯水是缺少邏輯的。

專家一項研討追蹤了48000名男性的喝水習慣，發現多喝水可明顯下降膀**的風險，其間每天喝1440毫升飲用山泉水（約6杯）的人膀**風險現已明顯下降，不用喝到8杯那么多。對結直腸*、**性息肉等的研討也有類似發現。

另一個研討發現，每天喝5杯水以上的人與喝兩杯水以下的人相比，冠**致死的風險大幅下降，其間女性下降41%，男性下降54%。這個現象僅限于喝水，而喝咖啡、茶、果汁等好像會添加冠**的死亡風險。研討人員稱，喝水與風險下降紛歧定有因果關系，還需求進一步研討。專家指出，根據這個研討，正常人的喝水量現已足夠。

喝飲用山泉水有減肥的作用——水容易讓人覺得飽，就會削減食量。研討發現在吃之前喝水比邊吃邊喝的作用更好，但要喝多少水，能削減多少食量，作用能保持多久仍不清楚。還有說法稱，喝水可促進腸道活動，有助于防備便秘。專家稱，腸道吸水能力很強，很多喝水是否能防備便秘還有待研討。

此外，人們能想到的喝水優點還有防備尿路感染和結石。專家提示人們留意防備這些疾*需求喝的量，而不是籠統地喝8杯，由于根據人類基因組研討的發現，喝8杯水也許是不合適的。

2、害處：添加水中毒風險

專家提示，尿崩癥患者在用藥物醫治期間多喝水可出現嚴峻的水中毒，乃至導致死亡。如果飲用水遭到污染，含有過多的化學物質（如致*物質）、*菌等，很多喝水意味著添加了風險。喝瓶裝水的人還添加了日子開支，而排尿次數的添加也造成了日子的不便。當人們沒喝夠8杯的時候，心里還會感到不必要的愧疚。

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