早上可以空腹喝蜂蜜水和淡鹽水，一定要蜂蜜水、淡鹽水、白開水結合起來喝，不要太單一還是要以喝白開水為主。早上起床喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水有利于身體排毒，防止便秘的功效。喝淡鹽水可以清洗腸胃，清除腸胃中的遺留殘渣，有助于口腔健康問題，高血壓患者禁喝。

蜂蜜具有生津、潤肺、止咳、止疼的功效，不管是幼兒還是成年人喝一些蜂蜜水對身體有很好的新陳代謝作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質，能夠有效調節神經系統功能紊亂，從而起到增加食欲、促進睡眠的作用。因此每天喝一點蜂蜜水不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。喝蜂蜜水或者是喝淡鹽水對健康養生來說是非常不錯的一個生活習慣。

說到健康養生，首先真正意義上的健康養生飲食上是要以清淡為主，戒煙戒酒。油膩辛辣食物少吃，多吃好粥道皇家粥道粗糧，飲食上粗糧細糧相互結合，多喝粥類多吃青菜多吃水果。