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商用健身器材健身房的正確健身步驟

	價格：5550 元(人民幣)	產地：山東德州
	最少起訂量：1件	發貨地：山東寧津
	上架時間：2018-08-28 11:09:13	瀏覽量：270
	山東德菲特健身器材有限公司
	經營模式：生產加工	公司類型：私營有限責任公司
	所屬行業：特種設備	主要客戶：健身房，星級酒店
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聯系方式

聯系人:周 (先生)	手機:15315349798
電話:	傳真:
郵箱:429030249@qq.com	地址:山東省寧津縣銀河經濟開發區

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商用健身器材 健身房的正確健身步驟聯系人：馮經理電話/微信：18353433479

去健身房鍛煉已經成為都市男女健身的必選場所，不過很多健身男女去健身房都不知道該怎樣給自己安排訓練。接下來本文就告訴健身男女們去健身房該怎樣鍛煉。

增肌、增重健身人群在健身房的鍛煉方法

1、熱身
用有氧健身器械進行5到10分鐘的熱身，比如用跑步機慢跑10分鐘，或者用功率自行車騎車10分鐘等。

2、力量練習
用固定力量健身器械或者自由力量器械對身體的2到3塊肌肉進行45分鐘的力量訓練。

比如，當天安排的練習部位是胸、手臂、腹肌，那就可以安排如下內容：
胸：杠鈴推胸、坐姿器械推胸、啞鈴飛鳥
手臂：杠鈴彎舉、啞鈴彎舉
腹肌：仰臥半身起、仰臥舉腿
每塊肌肉安排2到3個練習動作，每個動作做3到4組，每組做8到12個。采用逐漸遞增的重量進行練習。

3、放松
可以選擇用有氧健身器械進行5到10分鐘的有氧運動，或者對身體各部位肌肉進行拉伸。

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聯系人：馮經理

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