霧霾天最好盡量減少外出或干脆不外出，對呼吸道疾病和心血管疾病的人群來說，霧霾天是非常危險的，因為起霧時氣壓高，空氣中的含氮量有所升高，人們容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致食管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。所以，患有呼吸道疾病和心血管疾病的人，不宜在霧霾天氣出門。

l 外出記得戴口罩

不可避免一定要外出的時候，請記得戴口罩，一般的口罩或醫用口罩是無法防PM2.5的，因為顆粒物太細小，KN90、KN95、N95級別的防塵口罩才能有效過濾細小顆粒物，同時要注意選擇適合自己的口罩，避免與臉部不密合。

l 不吸煙或減少吸煙

煙霧中含有大量的PM2.5和有毒氣體，對人體有著直接的危害，自己最好不吸煙并遠離煙霧。

l 喝“清肺”茶飲及蜂蜜水

桐參茶、桐桔梗茶（顆粒）等具有清火濾肺的功效，蜂蜜水能起到潤肺除燥、祛痰止咳的作用，多喝這些可以有效緩解PM2.5對人體的危害。

l 清潔肌膚

人體皮膚裸露在外的部分是直接與外界空氣接觸的，很容易受到霧霾的影響造成肌膚起皮、角質堆積、毛孔堵塞等問題，所以早晚要深層清潔自己的肌膚。