緩解失眠小妙招
發布者：shcnjx 發布時間：2013-04-05 22:37:38
由于現在生活節奏的加快、我們所承受的心理壓力也越來越大，導致現在很多人晚上都不能夠很快的進入睡眠狀態，或者晚上總是失眠多夢，今天就由上海潮能機械的小編為大家講解一下緩解失眠的5個小妙招：
一：身心松馳，有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
二：睡眠誘導
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
三：合適的睡姿
睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是�！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩。
四：平常而自然的心態
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
五：閉目入靜法
上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
綜上所述，以上內容講述的是輕松緩解失眠的小妙招，可以讓人們更好的遠離失眠，失眠的人們可以選擇合適的方法治療失眠，失眠的人們還要在睡前保持平和的心態。
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